更年期与绝经后的妇女保健措施有哪些

更年期与绝经后的妇女保健措施有养成良好的生活习惯、合理膳食、保持良好心态、适当运动、定期体检、合理采用激素补充治疗等。

1.养成良好的生活习惯

保证充足的睡眠，养成良好的生活工作作息规律，睡前不饮酒、不喝茶，避免熬夜。

2.合理膳食

处于更年期与绝经后的妇女，生理和代谢功能会出现一定的变化，胃肠吸收功能会减退。在日常饮食上需要注意尽量限制食用高盐、高脂、高热量的食物。可以多吃富含维生素、微量元素、蛋白质、钙、纤维素等饮食，有助于维持人体的正常代谢。

3.保持良好心态

在平时要调整好自己的心态，保持乐观情绪，避免产生焦虑、抑郁、恐惧等不良心态。

4.适当运动

自身允许的情况下可以适当增加体育运动，有助于提高机体的抵抗力和免疫力。

5.定期体检

此期是妇科肿瘤的好发年龄，应每年定期体检，做到疾病的早发现、早治疗。

6.合理采用激素补充治疗

在医生指导下，采用激素补充治疗、补充钙剂等方法防治绝经综合征、骨质疏松、心血管疾病的发生。