月子没有做好怎么办该怎么补救

月子没有坐好，仍可以通过多休息、补充营养、保暖防寒、注意卫生护理等方法加以补救，具体措施如下：

1、注意休息

不能过度活动、从事重体力劳动或者负重，日常在适度锻炼的基础上，多卧床休息。保持规律的作息习惯，不能熬夜，早睡早起。

2、饮食调理

多吃高蛋白质、高维生素的食物，比如牛奶、瘦肉、豆制品、小米粥以及新鲜果蔬，可以有效补充营养。避免吃辛辣饮食、寒凉食物和刺激性食物。还可以进补一些益气补血的食材，如当归、八珍汤等，还可以在中医指导下使用中药进行调理。

3、保暖防寒

不能冷水洗漱，室内温度保持26℃左右，夏天不能对着风扇、空调直吹，秋冬季外出要多穿衣物避免寒气侵入。

4、卫生护理

每天定时清洗外阴，同房时做好卫生清洁并尽量减少同房次数，避免感染细菌而引起妇科炎症。

5、适度运动

可以进行有氧运动，比如快走、小步慢跑、做瑜伽、练习太极拳等运动，可以增强个人免疫力，缓解疲劳症状。还可以多做扩胸、缩肛、提臀运动，加强胸部、腹部和盆部肌肉锻炼，避免乳房下垂和阴道松弛。