备孕期间吃什么

备孕期间要吃营养比较丰富的食物。

1. 适当多吃应季的新鲜蔬菜以及菌类食品等。常见的食物主要包括菠菜、芹菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、竹笋、金针菇、香菇等。
2. 多吃应季新鲜水果。如猕猴桃、大枣、山竹、雪梨、火龙果、芒果、香蕉、苹果、橘子等。
3. 适当吃含有蛋白质、氨基酸比较丰富的食物，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、豆腐、优质鱼肉、大虾、海参等。
4. 适量吃坚果类食品，如核桃、花生、瓜子、芝麻、腰果等。
5. 适量吃粗粮类食品，如燕麦、小米、玉米等。