睡太久头痛怎么办

2020-05-03 收听量:33440

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01:30
陈秀菊 副主任医师
三级甲等 天津市中西医结合医院 神经内科
我要问专家

睡太久了会有头痛症状,可能有以下几方面原因:睡眠时呼吸变慢,血液中积蓄二氧化碳过多,或者长时间睡眠情况下心脏射血减少,大脑供血、供氧不足,会出现头疼、昏昏沉沉的感觉;睡觉时间过长,浅睡眠时间增加,神经受到持续牵拉刺激,或者睡眠质量差,也会出现头疼。
因此,解决头疼最简单的方法是作息规律,按时起床;起床后深呼吸,去室外呼吸新鲜空气,缓解大脑缺血缺氧;做一些适当的运动,如俯卧撑、体操、瑜伽等都可以有效的改善供血;用冷水洗脸或洗热水澡,改善血液循环;进行太阳穴按摩或头皮按摩;适当喝温水或热牛奶也有能帮助缓解头疼。

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