腰椎间膨出该如何注意睡觉时的睡姿？

请问一下医生，腰椎间膨出该如何注意睡觉时的睡姿？

病情诊断：腰椎间膨出是腰突的初级阶段，建议的睡眠注意事项包括：睡硬板床，床不应太软，当然也不需要太硬，需贴合人体曲线，并且有一定的硬度，比如，薄棕垫即可。睡眠时以仰卧、侧卧为宜，仰卧时，可以降低腰椎间的压力，放松腰骶部、坐骨神经的张力，对于下肢放射性疼痛、腰骶部疼痛有一定的缓解作用。侧卧时，躯体向前弯曲，可以避免腰椎过度后伸，对于腰痛有一定程度的缓解作用。睡姿的调整需要兼顾睡眠的质量，为维持某一睡姿而牺牲睡眠质量是不可取的。