哪些水果叶酸含量比较多

含有叶酸最多的水果有葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等。

叶酸广泛的存在于葡萄、猕猴桃、木瓜、菠萝、柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等水果中，并且在绿叶植物中，如甜菜、甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜中也大量存在。我国居民平均从膳食中获得的叶酸在50-200微克/天，因为不正确的烹饪习惯会使蔬菜中的叶酸丢失，因此我们要注意从其他地方补充一定的叶酸。

叶酸是参与蛋白质代谢和遗传物质的重要元素，具有促进生长，提高机体免疫力的作用。叶酸的摄入量不足、维生素C缺乏、肠道吸收障碍等因素会导致叶酸的缺乏，叶酸的缺乏会导致贫血，影响人体正常的机能。

以上水果中虽然含有丰富的叶酸以及其他微量元素，但是仅从水果中补充人体必需的叶酸还是不够的，如果叶酸十分缺乏的人群，建议到医院就诊，遵医嘱正确的使用药物补充叶酸。