富含胶原蛋白的食物和水果有哪些

含胶原蛋白的食物主要是肉类、植物类和海鲜类，水果一般含量很少。

1.食物：主要肉类和海鲜类食物。

（1）肉类：猪皮、鸡皮、鸭皮、猪尾、猪蹄筋、鸡翅、鸡爪、牛蹄筋、动物软骨等肉类食物。

（2）植物类：豆腐、豆皮、花生、银耳、木耳、核桃、燕麦等。

（3）海鲜类：海参、墨鱼、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、三文鱼、鱼皮、花胶等海鲜产品含有丰富的胶原蛋白。

2.水果类：水果里面含有胶原蛋白一般量较小，比如香蕉、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃、樱桃、菠萝、椰子等。

平时避免偏食，应该饮食方面多元化才能达到营养均衡的目的，同时避免食用过多辛辣刺激性的食物。如果在此期间身体有不舒服的症状，应该尽早就医，遵照医嘱规范治疗，避免疾病持续加重。