长期手浮导致硬度不够怎么办

长期手淫导致硬度不够，首先要做的就是戒除频繁的手淫习惯。过度手淫会对身体和心理健康产生负面影响，包括性功能障碍。接下来，建议采取以下措施来改善勃起硬度：

1.调整生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。增加体育锻炼，特别是针对下半身的锻炼，如深蹲、跑步等，有助于提高性功能。

2.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于改善性功能。增加富含锌、硒等矿物质的食物，如海鲜、瘦肉等。

3.减轻压力：学会放松自己，减轻工作和生活带来的压力。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松心情。

4.寻求专业帮助：如果以上方法不能改善症状，建议咨询专业医生。他们可以根据具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

总之，要改善由于长期手淫导致的勃起硬度不足，需要综合考虑生活方式的调整、饮食的改善以及压力的缓解。在必要时，寻求专业的医疗帮助，以获得更具体的指导和支持。同时，要保持积极的心态和健康的生活习惯，这对于性功能的恢复和改善至关重要。