青春期吃什么食物有助于长高

青春期吃以下食物有助于长高：

1、谷类

高粱米、玉米、大米、小米、小麦、麦片、荞麦等。

2、蛋奶类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鲜牛奶、脱脂奶粉等。

2、水产类

虾米、螃蟹、海参、干贝、带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、海带、紫菜等。

3、豆类及豆制品

黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豆浆、豆腐等。

4、坚果类

南瓜子、花生、杏仁、松子、核桃、芝麻等。

6、水果类

柑橘、大枣、草莓、柿子、杏、苹果、菠萝、葡萄等。

7、肉类

猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、猪肝、牛肝以及鸡肝等。

8、蔬菜类

荠菜、油菜、韭菜、菠菜、空心菜、胡萝卜、茴香、西红柿等。

身高与遗传、锻炼及营养有很大的关系。从营养的角度讲，蛋白质、钙、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养素对人体长高具有重要的意义。除了饮食之外，还应注意睡眠、锻炼才能更好的促进长高。