睡眠不足头疼怎么缓解

睡眠不足头疼主要是通过补充睡眠、服用药物、有氧运动、提神饮料等方法来进行缓解。

1、补充睡眠

睡眠不足导致的头疼症状，主要是通过补充睡眠来缓解，一般补充睡眠之后头疼的症状会自行缓解。

2、服用药物

如果头疼的症状比较严重，或者是特殊情况下不能够补充睡眠时，可以遵医嘱服用止痛药物来缓解症状，比如氨酚待因、布洛芬等。

3、有氧运动

做一些有氧运动可以促进脑部新陈代谢，比如瑜伽、慢跑、散步、跳绳等，可以使身体放松，缓解头痛。活动时，体内血液中的含氧量会增加。

4、提神饮料

在睡眠不足引起头痛时，患者也不能及时休息的情况下，饮用咖啡、绿茶等含有咖啡因或者茶碱的饮料，可以适度缓解头痛症状。

要养成良好的睡眠习惯，按时休息，长时间睡眠不足不仅会导致头痛，还会引起精神萎靡、记忆力减退、内分泌失调等症状，不利于身体健康。