晚上头痛失眠怎么缓解

晚上头痛失眠可以通过以下方式进行缓解：

1、适当运动

失眠者在白天可以进行适当的运动，如慢跑、乒乓球、游泳、骑自行车等，运动可以加速体内的血液循环，血液循环加速后不仅能够缓解失眠，而且还可以改善失眠引起的头痛。

2、饮食调理

部分失眠者可能由于低钙导致神经肌肉出现兴奋性升高，可以食用牛奶、核桃、黑芝麻等含钙比较高的食物，缓解晚上头痛失眠的情况。

3、调整环境

建议失眠者营造良好的睡眠环境，将卧室环境布置温馨，避免灯光过亮，并拉上窗帘，在黑暗环境时会有利于睡眠。

4、休息放松

由于患者是失眠造成的头痛，头痛是一个信号，表示失眠、睡眠质量不好，大脑需要调整、休息，所以应该尽可能补充睡眠，不但要补充时间，而且要补充有质量的睡眠缓解晚上头痛失眠，让身体、大脑得到放松和休息。

5、药物治疗

如果通过上述方法调整无效，可以口服助眠药物，如三唑仑、咪达唑仑等，此类药物可以治疗失眠，从而缓解晚上头痛失眠症状。如果症状比较明显，也可以使用布洛芬等药物缓解。