一夜都是浅睡眠怎么办

一夜都是浅睡眠，可通过日常调理、调节情绪的方式改善，如果症状持续不能好转，可遵医嘱进行药物调理，具体如下：

1、日常调理

如果症状不是特别严重，通常可以采取调理的方法进行改善，在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够缓解精神紧张，从而促进睡眠，而且在睡觉之前最好不要喝咖啡或者是浓茶等饮料，还要避免抽烟喝酒，白天的时候尽量不要睡太长时间，否则会对睡眠带来影响。

2、调节情绪

整夜都处于浅睡眠状态，大多为情绪不良引起的，所以要注意调节自己的情绪状态，放宽心态，保持心情愉悦，消除焦虑、紧张等不良情绪，避免思虑过多，使心情得到有效放松，有利于提高睡眠质量。

3、药物调理

若通过上述方式无法有效缓解，可遵医嘱应用枣仁安神胶囊、安神补脑液等具有安神作用的中成药物进行调理，也可配合应用B族维生素、谷维素等营养神经的药物。使用药物时，应谨遵医嘱，避免擅自用药，以免引起不良后果。