睡眠质量不好的解决方法有哪些

睡眠质量不好，需要通过综合的方法进行调整，具体如下：

1、生活调节

工作、生活压力比较大，心情比较紧张导致的睡眠质量不好，需要患者做到工作劳逸结合，不要把白天的事情放到晚上去做，另外，在睡前不要喝刺激性的饮料，如咖啡、浓茶等，可以喝一些助眠的饮料，如温牛奶或者蜂蜜水等。

2、药物治疗

如果患者存在做梦比较多，睡眠的质量比较差的情况，建议服用中成药调整体质，调整脏腑的功能，患者可以服用安神补脑口服液、朱砂安神丸等药物。如果患者是在夜间容易醒，建议服用半衰期比较长的安眠药，比如艾司唑仑、右佐匹克隆、地西泮。

3、运动调节

睡眠质量不好的患者，可以适当参加一些户外活动，比如散步或者慢跑，锻炼以后人体的代谢速度加快，有助于身体产生疲劳感，从而改善睡眠质量。