成年人一天睡多久合适

成年人一天睡7-9个小时左右合适，具体睡眠时间应根据个人情况而定。

成年人合适的睡眠时间是在晚上10点到早上6点，所以成年人一天睡7-9个小时左右合适，可以更好的缓解疲劳，使成年人的精神达到良好的状态，如果睡眠时间少于6个小时，在第2天工作的时候会没有精神，犯困，从而导致工作效率下降。

除了睡眠时间以外，睡眠质量也很重要，有些睡眠质量好的人只睡5个多小时就可以满足睡眠的需求。而有些人睡了9个小时，还是有一种没有睡够的感觉，仍然不能满足第二天的工作和学习需要。所以成年人在保证充足的睡眠时间的同时还要保证良好的睡眠质量，对身体的健康也有一定的好处，可以避免疾病的发生。

建议大家生活起居规律化，养成定时睡眠与定时起床的习惯，从而建立自己的生物钟。