睡眠不好吃什么最好效果最快

睡眠不好可以吃以下安眠药物促进入睡及延长睡眠时间：

1、短效类

主要用于入睡困难或暂时性的失眠症的人群。该类药物主要有佐匹克隆以及酒石酸唑吡坦等，上述药物作用时间短。孕妇以及精神分裂者禁止使用。酒石酸唑吡坦，作用较快，但是有腹泻和记忆减退等副作用。孕妇及哺乳期妇女禁止使用。

2、中效类

主要适用于睡眠浅的人群。该类药物主要有艾司唑仑和阿普唑仑等。其中，阿普唑仑有抗焦虑作用，但是会出现头昏等不良反应。

3、长效类

主要适用于睡眠时间短，早醒患者。该类药物主要有地西泮、氯硝西泮等。该药物治疗范围广，可抗焦虑及恐惧症，还可以治疗紧张性头痛。但是，不宜长期使用。老年人、孕妇及哺乳期妇女慎用。

4、抗焦虑抑郁药物

如盐酸曲唑酮、阿戈美拉汀等药物睡前口服，可以促进深度睡眠质量，改善睡眠质量。

除了药物治疗，针对长期慢性睡眠不好，公认的首选治疗方式应该是失眠的认知行为疗法，其效果与药物相当，长期效果比药物持久。