压力大怎么办如何缓解压力

压力大多是由于生活、学习以及工作等不顺利造成的，可通过卧床休息、适当运动、心理咨询或治疗等方式来缓解，详情如下：

1、卧床休息

如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，有助于缓解压力大的情况。

2、适当运动

以有氧运动为主，如慢跑、爬山等，可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力大的情况。

3、心理咨询或治疗

如果心理压力大引起焦虑、紧张等精神方面症状，甚至引起心慌、头痛、头晕等身体症状，通过以上方法不能改善，需要去心理门诊进行咨询。如果症状严重，需要在医生的指导下使用抗焦虑和抑郁的药物进行治疗，比如西酞普兰以及文拉法辛等。

建议：日常生活中保持积极乐观的心态，尽量避免出现严重的心理压力。症状严重时及时就医，避免引起更严重的情况。