月经不调如何调理

月经不调可通过以下方式进行调理：

1、饮食调节

有些女性营养不足，容易诱发月经量少或者月经推迟等症状。因此，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、钙质、铁质、蛋白质等多种营养成分，保持营养均衡，避免吃辛辣、生冷的食物。

2、避免熬夜

一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑-垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间，如果长期的熬夜、失眠，下丘脑-垂体的卵巢激素分泌会失常或者失去规律，就会导致月经不调，因此调整正常的作息时间，尽量不要熬夜和过度劳累。

3、注意卫生

出现月经不调的情况后，还需要特别注意个人卫生，尤其是外生殖器的卫生。在月经期间禁止性生活。内裤最好选择比较柔软透气的材质，还应该勤洗勤换，最好在阳光下暴晒，这样可以杀菌消毒。

4、注意保暖

月经期间女性的身体就比较虚弱，如果受到了寒气的入侵，则会出现月经不调的情况。因此需要注意腹部的保暖，可以多吃一些温性的食物，也可以选择用热水袋捂腹部。

5、药物治疗

如果是因为宫腔炎症或者自身性疾病导致月经不调，如宫颈炎、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征等，可以在医生的指导下口服激素药物进行治疗，达到调节内分泌的目的。