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顺产多久可以跑步减肥
张心红
副主任医师
三级甲等
首都医科大学宣武医院
妇产科
我要问专家
顺产6周后就可以适当跑步减肥,但运动量要根据产后恢复情况具体分析,不要一次过度运动。
顺产后6周也就是产褥期后,通常身体基本恢复,如果没有不适症状,适当跑步减肥对体型恢复有益。以慢跑为主,避免过于剧烈,运动量过大有可能会加重身体负担。
如果顺产6周后,恶露仍旧没有完全干净,建议先去医院就诊,排除胎盘或胎膜残留,子宫复旧不良后,待恶露完全干净后再跑步运动,恶露干净之前也可以适当活动,比如瑜伽、产后操等。过度、过于剧烈、过早的运动量不适合很早就开展,运动期间注意水分的补充以及乳房的保护。
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