释放压力，杜绝“emo”，避免“早衰”

“最近工作压力好大喔，天天被老板骂，我都快抑郁了，这个月姨妈又没有按时来！”上周和朋友小然聚会的时候，她一个劲儿地跟我抱怨。

我听完感觉不太对劲，细问之下，小然不仅是月经时间推迟，同时最近的月经量也比以前减少了很多。

月经紊乱、经量变少是很明显的卵巢功能减退的信号。在我的建议下小然去看了医生，果然确诊了卵巢早衰。

如今，卵巢早衰的患者已经越来越年轻化，卵巢健康已经成为了女性朋友们必须重视的问题。那么，什么是卵巢早衰？

简单来说，卵巢早衰就是女性在40岁以前卵巢功能提前衰退，主要表现为闭经、不孕、潮热出汗、情绪不稳等围绝经期症状。

导致卵巢早衰的原因有很多，比如我们不可控的遗传因素、免疫因素，和我们可以避免的酗酒、过度节食、滥用药物（避孕药、减肥药）、长时间情绪低下、压力过大、多次人流等等。

而如今，在工作和生活的高压下，每天能听见有人在叹气：“今天可真emo！”，用来听歌放松的“网易云”也变成了“网抑云”。其实这是很不好的，因为情绪因素患上卵巢早衰的女孩越来越多。

从古时候开始，就有“情志致病”的看法，中医认为，在过久的忧虑、焦躁、不安等多种不良情绪下，肝气郁结、暗耗营血，从而导致天癸失充、月水匮乏，最终演变成了卵巢早衰。现代医学也认为，过度的情绪低落会导致内分泌失调，它会造成激素水平紊乱，导致卵巢功能衰退，甚至最终因卵巢早衰而闭经。

因此，如果想预防早衰，学会调节情绪、释放压力是十分必要的。

调节情绪的方式有很多种，在这里，可以给大家几个小建议。

1.当觉得被压力压的喘不过气的时候，不妨给它们一个出口。比如，找朋友吐槽倾诉，也可以通过运动流汗来释放，或是出去旅游放空自己，回来又是一条好汉！

2.在生活中保持仪式感，一个舒适、放松的氛围可以把你迅速从焦虑中拉出来，不妨给自己刻意地营造一个可以让你容易进入状态的环境试试看。做一个爱生活的可爱的你。

3.找到自己最喜欢的事，生活也会有了充满干劲儿的小目标，充实自己的生活，很多烦恼也会自己飞走。

4.不要太在意别人的眼光，更不要和别人去攀比，承受别人给的压力。我们应该充分地接纳自己，要知道生活是自己的，最重要的就是开心嘛！

当然，想要预防卵巢早衰，光是赶走坏情绪还不够，我们需要做的还有很多。

1. 保持健康的生活状态，早睡早起、睡眠充足、适量运动、少碰烟酒。
2. 减肥的女孩不要盲目节食和过度节食，要保证营养摄入充足。
3. 做羞羞的事一定要注意卫生，做好保护措施，人流对卵巢有很大的伤害。
4. 平时勤换内裤，保持卫生，切记内裤也不能过紧喔！
5. 注意“大姨妈”的到访是不是规律，还有量有没有减少。有情况及时去医院寻求专业医生的帮助。
6. 定期进行卵巢功能的评估，如果有功能衰退的情况，也是越早治疗越好。

最后，希望每一位女性朋友都能远离“emo”，远离卵巢早衰，天天保持好心情！

参考资料

【1】谢幸，孔北华，段涛.妇产科学.第9版【M】.北京∶人民卫生出版社，2018∶344，360.

【2】曹泽毅.中华妇产科学.第3版【M】.北京∶人民卫生出版社，2014∶2592-2595.

【3】郑琳,赵斌.观察心理护理在卵巢早衰患者临床护理中的重要性[J].影像研究与医学应用,2018,2(01):189-190.