缺少深度睡眠是身体缺什么

缺少深度睡眠，在中医上多考虑缺乏气血，临床医学多考虑缺乏褪黑素和血清素中的色氨酸。

深度睡眠是一个人睡得最熟、睡得最香的睡眠阶段，占整个睡眠过程的25%左右，对人体的修复功能非常强大。一个人达不到深度睡眠主要考虑缺乏：

1.气血

在中医上来说，气血是人体生命活动最基本的营养物质，如果气血不足，不能够充养心神，就会影响正常的睡眠，导致入睡困难、睡后易醒、或睡不踏实、心慌心悸等症状。

2.色氨酸

色氨酸是人体重要的一种氨基酸，是制造人体褪黑素和血清素的主要原料。褪黑素具有镇静、促进睡眠的作用；血清素能够让人心情放松，减缓神经活动引发睡意。所以缺乏色氨酸就会影响深度睡眠。

建议：缺乏深度睡眠者，可适当多吃一些补益气血以及生成色氨酸的食物，比如红枣、紫菜、小米等。