13岁初中生入睡困难怎么办

13岁初中生入睡困难，可通过饮食起居、情绪、运动、足疗、药物、针灸等综合方法进行调理。

1、饮食起居

养成良好的作息，避免过度的劳累和熬夜；保证睡眠环境安静舒适，避免噪音的干扰。每天晚上睡觉前可适当的喝杯热牛奶有助于睡眠。日常生活中酌情选用一些具有养血安神宁心功效的食物，如百合银耳莲子羹、燕窝粥等。

2、情绪调养

避免精神压力过大，避免过度的焦虑、抑郁、恼怒等，保持良好心态。

3、运动疗法

适当的多做一些户外运动有氧运动，既可释放不良情绪，又可以提高自身的免疫功能，调和人体的气血阴阳。如打篮球、打羽毛球、跑步等。

4、足疗

每天晚上睡觉前用热水泡泡脚能够缓解疲劳，促进体内血液循环，促进新陈代谢，有助于帮助睡眠。

5、药物治疗

辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物；肾精亏虚者选择补肾益精，填髓，养血安神的药物；心虚胆怯者，选择安神定志的药物。

6、针灸治疗

选择合适的针刺手法，针刺百会穴、神门穴、安眠穴、镇静穴、足三里穴等。