月经来引起腰疼如何缓解

月经来潮期间如果出现腰疼，可以采取以下几种方式帮助缓解：

1. 可以适当的喝一些红糖水或者姜糖水，可以起到温经散寒的作用，能够缓解腰部疼痛的现象。
2. 可以采取热敷或者按摩的方式缓解，该方法可以起到促进血液循环的作用，进而缓解腰部疼痛。
3. 可以多卧床休息，避免剧烈活动，并且要保持一种良好的心态，避免过于紧张。
4. 必要时也可以在医生的指导下，使用一些活血化瘀或止痛类的药物进行改善。

如果一直得不到改善时，则需要引起重视，及时到医院进行检查，明确病因后对症治疗。