顺产后多久可以做产后恢复运动

顺产后做产后恢复运动的时间因人而异，一般建议在一周后做简单产后恢复动作，产褥期后再进行稍高强度的产后恢复训练。

顺产过程可能会导致产道的撕伤，且产妇经过较长时间的试产，消耗比较大，产后需要逐渐恢复，此时不宜进行产后恢复运动。待产后一周会阴伤口愈合，疼痛感不明显，且体力恢复后可进行简单锻炼。此时可以做一些伸展运动，有利于全身的血液循环，并促进恶露排出；或者做一些提肛训练，恢复盆底肌功能。

由于产后恶露期一般在4-6周左右能够结束，建议在产褥期后恶露排净，可以做一些散步、瑜伽等产后康复运动。