肩周炎如何锻炼好得快

肩关节的锻炼方法：

一、钟摆运动，患者身体向前伸，上肢完全放松，利用上肢的重量学着钟摆在无痛方前后或左右进行摆动。如病人能耐受，可将重物放在手上。

二、仰卧位或是站立位将患肢置于身侧，以肘关节为支点，向外旋转前臂，进行30-50次，能够有效练习肩关节外展。

三、爬墙动作，将患肢向墙壁攀爬，身体完全贴在墙壁上，呈180度，停站20分钟。

肩周炎是肩部软组织、肌肉群产生退行性病变，是以肩部疼痛、肩关节活动功能受限为主要临床表现的一种疾病。一般于肩周炎急性疼痛期的时候不建议做肩关节功能锻炼，到后期粘连期可进行运动锻炼。