肩周炎怎么锻炼好

肩周炎患者进行锻炼是不错的恢复方式，但是一定要切记：运动量不宜太过多，一定是循序渐进。一定的运动锻炼，对于肩周肌肉能够起到改善以及修复的作用，能促进局部血液循环，最重要的就是肌肉能得到很好的放松，缓解肌肉疲劳。

以下几种锻炼方法：第一、做双上肢向上爬。就是脸朝着墙，两个手贴在墙上，肩关节向上抬，尽量往上够，然后向上攀爬，每日几组，每天做10−20分钟。第二、行环转活动，这样的环转运动对肩关节的外旋、上举都有不错的作用。反向旋转则可以保持内旋动作，每天可以坚持锻炼这个动作。第三、弯腰、肩关节下垂前后左右钟摆形样进行活动，这个动作对肩关节的保持有很好的效果。