30岁开始长白头发了怎么办

30岁就开始长白头发，临床建议患者保持积极乐观的心态，避免过于忧虑和紧张，避免熬夜加班，调节饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果等。30岁就开始长白头发，可能原因有先天因素和后天因素两种。

先天因素是由遗传因素导致的，患者家族可能有白发病史；如果患者家族中其他年轻人都没有长白发，说明患者的白发可能是基因突变造成的。后天因素可能是由休息不好、微量元素缺乏、情绪不佳导致的，建议患者调节好自身的情绪，适当补充微量元素，注意劳逸结合。