吃什么长头发又密又多

想要头发又密又多，平时可以多吃一些核桃仁、黑豆、黑木耳、松子、黑芝麻，或者是花生等含有不饱和脂肪酸的食物，可以促进毛囊分泌。如果头发比较稀疏，应该注意护理，

首先要保持头发清洁，每周洗头2-3次，不要过度清洗，洗头以后需要使用护理液，有助于增加对头发的营养。

平常应保持充足的睡眠时间，不要经常性熬夜，也不要经常过度疲劳，也需要保持良好的饮食习惯，不要偏食，不要挑食，应该饮食荤素合理搭配，养好肾脏，这样才能防止掉发，不长白发，也可以配合中药调理。