睡眠不好的治疗方法

医生你好，我想要咨询一下，睡眠不好的治疗方法，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：睡眠不好的治疗方法有很多种，平时应注意睡眠的生理卫生，注意睡眠环境，包括温度、湿度、光线、声音以及寝具的舒适性。注意饮食，不要过饥也不要过饱，避免进食兴奋性东西，如饮酒、浓茶、咖啡以及功能性饮料。尽量不要吸烟，因为尼古丁可能会兴奋大脑皮层，导致睡眠不好。避免长时间看屏幕，包括手机屏幕、电脑屏幕，因为屏幕发出的蓝光可能会抑制大脑中褪黑素分泌，影响睡眠。避免做兴奋性事情，比如看刺激电影、电视剧，过度思考工作以及生活当中的事情，都可能让大脑过度兴奋，影响睡眠。避免过度运动，过度运动有可能造成大脑皮层兴奋。