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老年人怎么养脑

许兰萍 主任医师
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科
我要问专家

从专业角度而言,脑神经无法修复,老年人也无需修复自己的脑神经。但是可以通过以下方式让大脑细胞保持活力,使大脑保持年轻的状态。

1、保证足够的睡眠

让大脑得到充分的休息。

2、饮食注意营养均衡

多食蔬菜、水果、谷物等营养丰富的食品。

3、学会调节情绪

长期焦虑、抑郁会对大脑的细胞造成损伤,凡事不必过于纠结。

4、适量的体力锻炼

适量的体力锻炼能持续为大脑供氧,调节整个身体的代谢水平,对全身的生理机能都非常有益。

5、保持社交

培养兴趣爱好,不断学习新事物,可缓解大脑衰老,保护脑神经细胞的活力。

6、按摩

老年人养脑的方法是比较多的,有的时候可以通过按摩的方法来促使大脑更加活跃,有的时候可以通过梳头的方式来促进大脑的血液循环,起到一定的养脑的作用,每天尽量梳头超过十分钟。

神经内科
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