长跑后头疼怎么缓解

医生你好，我想要咨询一下，长跑后头疼怎么缓解，请帮忙解答一下，谢谢。

病情诊断：长跑后的头疼是由于剧烈运动后，大量出汗导致体内大量的体液丢失，有效循环的血液不足导致的。首先要长跑后及时补充足够的水分，喝一些有利于身体恢复的饮料，比如：椰汁、巧克力牛奶等。其次，长跑后可以用凉毛巾或者是冰块进行头部的冷敷，冰块不要直接放在头部，要用毛巾包裹以免发生过凉的刺激引起的冻伤。然后，长跑过后，不能马上坐下，可以选择慢走来调节自己的身体，得到一定的放松，从而减轻头部的负担，有效的缓解长跑后的头疼。