复合维生素能天天吃吗

‌对于饮食均衡的健康人群，通常无需额外补充复合维生素；但特定人群（如孕妇、老年人、饮食不均衡者）或存在营养素缺乏时，可在医生指导下规律服用。

健康人群若日常饮食能包含谷物、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等多样化食物，基本可满足维生素和矿物质的需求，此时额外补充复合维生素可能增加过量摄入风险。例如，过量摄入维生素A可能引发头痛、肝损伤，维生素D过量则可能导致高钙血症、肾结石等。

特定人群因生理状态或饮食限制，对维生素的需求量增加或摄入不足，需通过复合维生素补充。孕妇需额外补充叶酸、铁、钙等营养素以支持胎儿发育；老年人消化吸收功能下降，易缺乏维生素B12、维生素D等；素食者可能因饮食单一导致维生素B12、铁等缺乏。此外，长期吸烟、饮酒或患有慢性疾病（如糖尿病、胃肠道疾病）的人群，也可能因营养吸收障碍或消耗增加需要补充。

即使需要补充，也应遵循医嘱，根据个体情况选择合适的剂量和疗程，避免自行长期服用。同时，复合维生素不能替代均衡饮食，健康人群仍需以食物摄入为主，补充剂仅作为辅助手段。