b族维生素什么时候吃

B族维生素属于水溶性维生素，也是酸性维生素。B族维生素饭后吃。

常见的有维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等，能够促进蛋白质、脂肪、糖的代谢以及能量的释放。水溶性B族维生素人体摄入后主要在十二指肠吸收，饭后服用能够相应的增加B族维生素在胃肠道内的停留时间，能够增加其吸收率，更有利于药物疗效的发挥。

B族维生素是酸性维生素，被人体摄入后易对胃肠道黏膜造成刺激引起恶心呕吐、反酸、烧心等不适症状，放在饭后服用，胃肠内有食物停留会减少药物对于胃肠道黏膜的刺激，避免减少不良反应的发生率。

食物的摄入应结合自身体质合理选用，药物应谨遵医嘱避免擅自盲目服用，以免引起不良反应。如果出现不适症状应及时去医院就诊。日常生活中应注意均衡营养，合理饮食。