备孕前多久戒烟戒酒

备孕前6个月戒烟戒酒，同时还要避免吸二手烟。

备孕是指男女双方为怀孕所做的准备，包括身体准备和心理准备。烟草中的焦油和尼古丁会使精子的数量减少或降低精子质量，甚至会使精子是死亡。而女性吸烟喝酒会导致卵巢功能下降，产生的优质卵子数量下降，或没有优质卵子产生，还可能影响子宫内环境，导致不孕或怀孕后胎儿畸形、流产或早产等。

对于经常吸烟喝酒的男女，体内的焦油、尼古丁和酒精残留物至少需要3-6个月才可以完全代谢干净。从优生优育的角度来讲，为了保证宝宝的身体健康，建议至少戒烟戒酒6个月以上再怀孕。另外，经常吸二手烟对身体的危害与直接吸烟的危害没有多大差别，所以备孕期间要避免吸二手烟。

除戒烟戒酒外，备孕期还要保持心情愉悦，合理饮食，适量运动，增强体质。