如何做好备孕

备孕之前建议夫妻双方进行常规的检查，查看是否有遗传病史以及男女双方精子和卵子质量，若是检查无异常，建议女性在排卵期安排同房，能增加受孕几率。
同时双方在饮食上，应该遵循医嘱服用叶酸，合理饮食，尽量减少寒凉食物的摄入，在生活习惯和作息上，要有规律的作息时间，不要熬夜，不要吸烟和饮酒，积极进行户外有氧运动，提高自身机能，同时还要放松心情，不要过于紧张。
还要注意尽量减少同房次数，在同房之后男性不要立即拨出，在女性臀部下面放一个枕头，便于精液流向宫腔，增加受孕机会。