如果睡眠不好,建议喝脱脂奶粉、全脂奶粉、高钙奶粉等,通常比较好。如果是严重失眠,建议服用药物治疗。
1、脱脂奶粉:脱脂奶粉是将鲜牛奶除去脂肪再干燥制成的,含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、叶酸、钾等营养元素,脂肪含量相对较少,对胃肠道的刺激性相对较小,还有助于放松身体,促进新陈代谢,进而改善睡眠情况。
2、全脂奶粉:全脂奶粉是用新鲜牛奶制成的,未将脂肪完全进行分离,基本保留了新鲜牛奶中原有的营养成分。对于睡眠较差的患者而言,在睡前适当地喝全脂奶粉,能够补充一定量的色氨酸,有助于促进大脑细胞分泌,以镇静安神,进而诱导睡眠。
3、高钙奶粉:高钙奶粉是添加了较多钙元素的牛奶粉,在睡前适当饮用有助于抑制神经系统的兴奋性,还有助于促使大脑分泌5-羟色胺,从而镇静神经,以促进睡眠。
此外,还可以选择羊奶粉,通常也有助于提高睡眠质量。严重失眠者,需遵医嘱使用药物治疗,比如益肾养心安神片,是治疗长期失眠的一种选择。有药效学研究表明,此药物通过保护海马区脑神经元细胞,改善应激状态,具有发挥镇静、催眠的作用。还可以增加失眠症中医辨证属心血亏虚、肾精不足证患者的睡眠障碍(SDRS)评分下降率,能够改善患者入睡困难等失眠症状。其次,还可以遵医嘱服用西药,如艾司唑仑、阿普唑仑等药物。
注意,对于症状未能缓解的患者,要及时就诊治疗,寻求专业医生的帮助。