含叶酸高的食物和水果

"含叶酸高的食物和水果包括坚果类、动物肝脏、绿色蔬菜等，如核桃、猪肝、菠菜等食物。
叶酸又称维生素B9，在人体内不能合成，只能通过外源性摄入。正常情况下人类的胚胎神经管在受孕后第21天，相当于末次月经后的第35天开始闭合，在受孕后的第28天完后闭合，即妊娠第六周就可完成神经管的闭合。如果此期间母体体内叶酸不足，可能会造成神经管闭合不全，导致神经管畸形，如胎儿无脑、脊柱裂、脑膨出等。
一般会建议女性在备孕期以及妊娠初期补充一些富含叶酸的食物或是服用一定剂量的叶酸片。"