女人长寿必吃三种食物

没有女人长寿必吃三种食物这一说法，女性要长寿，可以吃以下食物：

豆类：豆类食品含有丰富的蛋白质，其中大豆蛋白富含卵磷脂，有利于改善血管的弹性。此外，豆类还含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能够降低胆固醇、抗氧化、预防心血管疾病，对女性朋友的健康很有益处。

菠菜：它富含叶酸，能够预防胎儿畸形，还可以帮助女性朋友补充气血，改善手脚冰凉、头晕、头痛等不适症状。

红枣：它含有丰富的维生素和对女性朋友有益的微量元素，能够补气养血、安神镇静，有助于改善睡眠、增强免疫力，从而延缓女性朋友的衰老。

除了以上三种食物，女性朋友还可以多吃鱼肉、马铃薯、橙子等对健康有益的食物，但需要注意的是，任何食物都要适量食用，不可过量，保持均衡饮食和健康的生活方式才能真正有助于抗衰老。