60岁吃叶酸的正确方法

六七十岁老人补叶酸的话，一般是在医生的指导下，按照生理需要量进行增补，因为过多的增补叶酸的话对身体也是不好的。

在增补叶酸之前，可以通过抽血化验来决定服药量的多少。如果老人检查血清内叶酸的含量比较低，就可以服用叶酸来进行增补，同时也要注意复查血清的叶酸数值，直到恢复正常水平就可以了，如果血清叶酸数值在正常范围之内，每天补充生理需要量就可以满足身体所需。

对于因为叶酸缺乏导致贫血的老年人在补充叶酸片之前应该检查有没有维生素B12的缺乏，如果缺乏的话应当同时补充维生素B12，这时候也可以加大叶酸的用量。

叶酸可以促进蛋白质的代谢，还可以纠正叶酸缺乏所导致的贫血，营养神经，预防癌症和中风。老年人补充叶酸还有助于提高记忆力，延缓大脑的功能退化。除了增补叶酸片之外，也可以多吃一些富含叶酸的食物，比如动物的内脏，或者鸡蛋，绿色的蔬菜，还有坚果类的食物等。