代谢慢的人怎么减肥

对于减肥代谢慢的人群，建议通过合理的饮食调整以及运动锻炼这两个方面，可以在一定程度上提高身体的代谢率，也有助于减轻体重。

1、饮食调整

建议适量多饮水，水是人体燃烧热量的必备物质，适当增加饮水量，会提高人体的新陈代谢。同时要减少摄入脂肪的含量，过多的脂肪如果没有被消耗掉，就会转化成能量，变成人体自身的脂肪，因此减肥新陈代谢慢的人群，要少吃脂肪含量高的食物，如炸鸡、烤肉等。建议多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如鱼类、鸡蛋等，还要少食多餐，尽量少吃高盐、高糖的食物。

2、运动锻炼

可以根据自身的身体状况，适量增加有氧运动，有氧运动是脂肪消耗的关键，例如慢跑、瑜伽、骑自行车等。运动过程中可以消耗掉大量热量，提高基础代谢率、减少身体脂肪堆积，维持能量代谢平衡，从而达到减肥和提高身体代谢的目的。

此外，人体代谢慢，也可能是甲状腺功能减退症等疾病所致，由于甲状腺分泌的甲状腺激素，能促进人体的新陈代谢，分泌减少就会使代谢减慢。