总是3点到5点醒怎么调理

总是3点到5点醒是睡眠障碍的一种，可通过以下方法调理：

1. 患者由于失眠或睡眠差可能会出现烦躁、焦虑、紧张等不良情绪，进而导致总是3点到5点醒，患者需要及时平复自己的心情，并积极配合治疗。同时家属也应该给予患者足够的安慰，使患者树立克服疾病的信心。
2. 患者需要养成良好的生活习惯，如早睡早起，应避免熬夜、吸烟、饮酒等不良嗜好。在咨询医生后可以适量的运动，但注意不要剧烈运动。
3. 总是3点到5点醒会消耗人体大量的能量，及时补充营养有利于促进疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。日常膳食应以清淡易消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。
4. 必要时可遵医嘱使用三唑仑、咪达唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等药物治疗。