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提高免疫力最好的方法

沈英 主任医师
三级甲等 首都医科大学宣武医院 中医科
我要问专家

不存在提高免疫力最好的方法这一说法,想要提高免疫力可以通过饮食调整、运动锻炼、良好睡眠等方法改善:

1、饮食调整

在日常饮食中,可以多吃富含维生素和蛋白质的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类豆制品、蔬菜、水果等,因为身体所需要的营养主要是从饮食中进行获取,只有做到荤素搭配,营养均衡,才能满足身体的所需,增强体质,保证身体健康,但是避免过多进食辛辣刺激或过于油腻的食物。

2、运动锻炼

在日常生活中需要适当的进行体育锻炼,加强自我防护,比如打篮球、跑步、游泳、骑车等等,在运动的过程中不仅能够促进体内脂肪燃烧,改善体形,还可以提高身体的免疫力和抗病能力。

3、良好睡眠

每天要保持充足的睡眠,避免过度熬夜,因为在睡眠的过程中可以促进身体器官得到休息,也可以提高身体的免疫力。

睡眠
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