免疫力低下的人怎样提高免疫力

免疫力低下的人，可以通过有氧运动、改善饮食结构、规律作息等方法提高免疫力。

1.有氧运动

比如打太极拳、练八段锦、舞剑、武术、慢跑、骑单车、练瑜伽等，坚持锻炼能够调和人体气血阴阳，提升免疫力和增强抵抗力。

2.改善饮食结构

养成良好饮食习惯，忌暴饮暴食，避免过食辛辣刺激油腻性的食物。均衡营养，结合自身体质，酌情选用合适的食物。比如阴虚体质者，适当多吃甘凉滋润、滋养阴液的食物，如百合银耳莲子羹、燕窝粥、山药枸杞粥等，能够起到提升人体免疫力和抵抗力的作用。

3.规律作息

保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠质量好的人，身体比较健康。充足的睡觉不仅可以提高免疫力和抵抗力，还有助于在第二天醒来的时候更加的精神，充满活力，对提高工作效率也有很大的帮助。