睡眠不好半夜2-3点醒来怎么调理

如果患者偶然一次睡眠不好半夜2-3点醒不要太担心，也不要过度关注此问题，建议患者躺在床上闭目养神，一会患者就可以睡着。

如果患者总睡眠不好半夜2-3点醒属于睡眠障碍、早醒的范畴，此情况下建议患者通过以下方式进行干预：

1. 1.舒适的睡眠环境和平和睡眠心态，是保证睡眠的前提，同时也可以促进入睡，提高睡眠质量，适度的有氧运动，每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
2. 2.建议患者服用中成药来调整体质、改善睡眠，建议患者口服百乐眠胶囊、甜梦口服液、舒眠胶囊等。
3. 3.睡前用温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，它可以促进人入睡，也可以提高睡眠质量，延长深睡眠时间。
4. 4.睡前避免刺激性食物，如咖啡、浓茶等具有兴奋性、刺激性的饮料，不宜饮服，睡前可以喝杯温热的牛奶。

建议患者保持良好的心态，也不要给自己太大压力，可以进行适当运动锻炼，生活作息要有规律。