老人家便秘怎么调理

老人家便秘的调理方法有以下几点：

1. 要从饮食上进行改善，多吃粗纤维的食物，比如玉米、红薯、糙米等，可以促进肠胃的蠕动，有助于增强肠胃的消化能力。
2. 要适当的增强运动，老年人身体代谢功能比青年人要差，尤其是身体衰老之后，活动量也会减少，所以要做力所能及的运动，比如慢跑、打球、打太极拳等，不要久坐和久躺。
3. 要适当清理肠道，比如早上起床后可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，也可以适当喝些酸奶或者茶水。
4. 饮食要保持清淡，避免吃高油高脂的食物，要多吃新鲜的蔬菜和瓜果。