肥胖者受孕前应该如何保健？

肥胖者受孕前的保健可以从合理安排饮食、注重饮食健康、加强体育锻炼等方面调整。

1.合理安排饮食

饮食上需要做到营养健康，并保证饮食的科学性，每日合理膳食，控制吃的食物总热量，可以选择低盐、低油、低脂肪的食物来食用。

2.注重饮食健康

饮食方面不能暴饮暴食，吃饭的时候需要细嚼慢咽，可以多吃青菜、水果等含维生素和微量元素充足的食物以及粗纤维饮食和五谷杂粮，这样可以增强饱腹感，同时还能保证身体对营养的需求。

3.加强体育锻炼

可根据个人的身体情况选择运动强度合适的有氧运动，长期坚持运动能消耗体内的脂肪，还能达到提高抵抗力的效果。