吃什么涨奶最快

不存在吃什么涨奶最快的说法，但产妇可以吃以下几类食物涨奶：

1.鱼类

尤其是鲤鱼、鲫鱼等，是较好的催奶食物，含有丰富的蛋白质，具有开胃健脾、中和补虚、催生乳汁等功效。可以制作丝瓜鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤等，有助于增加奶水。

2.木瓜

木瓜中含有木瓜素等成分，可以在较短时间内把蛋白质分解为易吸收的营养成分，具有刺激母体分泌乳汁的作用。因此建议产妇多喝木瓜汤，或者多食用木瓜等食物。

3.茭白

茭白性味甘、冷，品质柔嫩、味美适口、营养丰富，含有较多的蛋白质、碳水、维生素、微量元素等，能够补充人体所需的营养物质。具有催乳、利便等功效。

4.豆制品

大豆中含有丰富的钙、铁等营养成分。不仅如此，其内含有的异黄酮还可以调节雌激素。产后多吃豆制品能够生津润燥，刺激泌乳素的产生，帮助产妇涨奶。

产后要注意避免进行剧烈运动，可以做一些舒缓的运动。饮食以清淡为主，多吃一些容易消化、高营养的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。要注意做好保暖措施，避免着凉。如果有不适症状，及时到医院就诊检查。