女性28天生理周期如何计算

生理周期即月经周期，受卵巢周期性排卵的影响，月经也具有周期性。女性月经周期的计算方法如下：

女性月经来潮的第1天为月经周期的开始，2次月经来潮第1天的间隔时间，就是一个完整的月经周期。正常情况下，女性的月经周期为28天左右。受外界因素的影响，一般提前或推迟7天以内都属于正常情况，因此，女性正常的月经周期为21～35天。因每个女性的体质都不一样，所以具体的月经周期也具有个体差异性。

如果月经周期小于21天或者是超过35天，一般就属于月经不调的范畴。月经周期小于21天需要考虑子宫肌瘤、子宫内膜增生、子宫内膜炎、功能性子宫出血等疾病；月经周期超过35天需要考虑贫血、宫寒、内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病。

除上述疾病因素外，长期处于紧张、焦虑、不安等不良情绪中，长期服用各种避孕药，过度节食、劳累以及吸烟、酗酒、熬夜等，均可诱发月经不调，造成月经周期异常。

因此，日常生活中，女性应注意养成良好的生活方式，规律作息，避免熬夜；调整心态，放松心情；保证饮食营养均衡，注意个人卫生；避免过度劳累，戒烟限酒；适当活动，提高机体免疫力。必要时，需要就诊查明具体的病因，然后进行针对性治疗。