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怎么样预防足底筋膜炎

尹自龙 副主任医师
三级甲等 北京医院 骨科
我要问专家

一般情况下,预防足底筋膜炎的方法如下:

  1. 1.在选择高跟鞋时,鞋跟不宜超过3cm,并且高跟鞋穿着时长建议不要超过3小时,如果需要长时间穿着高跟鞋,可以适时脱下,让双脚进行放松。
  2. 2.体重超标容易加重足部负担,平时注意控制体重。
  3. 3.对于经常穿高跟鞋的人群,建议在办公室放一双舒适平底鞋进行替换。
  4. 4.长时间走路或者穿高跟鞋,足底过度劳累后,可用热水浸脚,促进局部血液循环,舒展脚筋。
  5. 5.可以用脚底轻轻滚动球状物,按摩刺激角弓,促进局部血液循环,放松足底。
筋膜炎
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