怎么样预防足底筋膜炎

一般情况下，预防足底筋膜炎的方法如下：

1. 在选择高跟鞋时，鞋跟不宜超过3cm，并且高跟鞋穿着时长建议不要超过3小时，如果需要长时间穿着高跟鞋，可以适时脱下，让双脚进行放松。
2. 体重超标容易加重足部负担，平时注意控制体重。
3. 对于经常穿高跟鞋的人群，建议在办公室放一双舒适平底鞋进行替换。
4. 长时间走路或者穿高跟鞋，足底过度劳累后，可用热水浸脚，促进局部血液循环，舒展脚筋。
5. 可以用脚底轻轻滚动球状物，按摩刺激角弓，促进局部血液循环，放松足底。