如何白发变黑发

可以采取下列措施促使白发变黑，但具体效果有显著个体差异。

1、饮食调理

传统营养学认为，黑色食物有补肾、补血的作用，可以起到润发、黑发、养颜的效果，所以在日常饮食中要多吃些黑色的食物，比如黑芝麻、桑葚子、黑豆、黑米等。

2、中医药调理

可以服用具有补血、补肾功效的中药汤剂或者中成药进行调理，具体用药需要由专科医生指导。

3、日常生活方式干预

避免精神压力过大、注意充分休息；戒除吸烟饮酒的不良嗜好；不要使用劣质洗发剂和染发剂；每天坚持适当的按摩头皮。