晚上最迟不能超过几点睡觉

晚上最迟不能超过11点睡觉。具体原因分析如下：

1. 从中医上来说，晚上11:00~3:00是肝经和胆经循行的时间，需要卧养肝血，才有利于体内毒素的排出。如果超过这个时间点不睡觉，则毒素不能及时排出体外，不利于脏腑功能的修复。所以晚上最晚应在11点睡觉。
2. 从临床医学上来说，晚上10:00~11:00是人体褪黑素释放的时间，直到晚上2:00~3:00达到褪黑素释放的峰值。所以说晚上10:00~2:00的时间是人体深睡眠的时间，这个时间段睡4个小时会相当于2点后睡眠的8个小时。所以建议晚上10点睡觉，最晚不能超过11点。

建议：坚持规律的作息时间，养成良好的饮食习惯；睡觉之前不要做剧烈的运动；避免不良情绪的刺激，保持良好心态。